dieta redukcja kobieta

[...] mi nie wchodza, do dyspozycji mam silownie basen saune codziennie od 8-12 rano.Mieszkam w Anglii od 1 miesiaca i jedzenie nie jest tu najlepsze wiec niebardzo wiem jaka dieta i co tutaj jesc aby dobrze wygladac Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 63 Wzrost: 155 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 [...]

[...] Problem w tym że moja dziewczyna chce zacząć to brać... kiedy mi to pokazała to się zdziwiłem... bardzo jej zależy na redukcji... przeczytała gdzieś że dobra jest dieta wysokobiałkowa... stąd to...i tu moje pytanie... czy spożywanie takiego rodzaju białka pomoże w redukcji(odchudzaniu)... czy nie będzie to miało skutku odwrotnego do [...]

Witam Nie będę pisac szczegołowo. Poprostu jestem na diecie , nie mam czasu i kasy na fitness itp. a wiem ze sama dieta to mało. Chciałabym biegać ale nie wiem jak...to znaczy nie wiem jakie tempo, jak długo itp. Dodam że nie mam wogóle kondycji- siedzący tryb pracy. Proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód [...]

[...] 150g (3% tłuszczu) Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża') po kolacji CLA trening 4 razy w tygodniu - ok 20 min biegania Czy taka dieta sie nadaje Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] Właśnie zaczynam swoją drogę do ładnej sylwetki przez ostatnie 2 lata trochę przybyło mi tłuszczu,teraz nadszedł czas żeby się tego pozbyć. cel: -5kg czas: 3 miesiące plan: dieta + trening Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: pod biustem 75 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód [...]

Witam, poniżej zamieszczam dietę typu low carb, proszę o ocenę MOje dane: kobieta waga - 60 kg wiek - 23 lata aktywność fizyczna - 4-5 treningów w tygodniu, głównie aeroby; zamierzam wprowadzić 1-2 treningi siłowe założenia diety celem diety jest szybka redukcja. Założona ilość kcal: ok 1500 kcal (proszę nie krzyczeć, wiem, że to mało, ale [...]

[...] Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 30 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi zredukować tkankę tłuszczową? Liczę na wsparcie bardziej doświadczonych osób. Pozdrawiam Sandra :) Płeć : kobieta Wiek : [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg,w dni nietreningowe aeroby bądź zajęcia fitness typu step, fatburning Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię mięsa wieprzowego i wołowego Stan zdrowia: zespół PCO Preferowane formy aktywności [...]

[...] sporo węglowodanow-makaron,chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysoki cholesterol,klopoty z kręgoslupem Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal

Witam W przyszłym tygodniu planuję zmianę treningu. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłam planem DÓŁ-GÓRA-DÓŁ-GÓRA... Teraz chcę pojechać SPLITem. Proszę zatem o ocenę następującego treningu: PLECY 1.martwy ciąg 5s 2a.wiosłowanie sztangą 4s 2b.wznosy ramion bokiem w opadzie 4s 3.podciąganie się na maszynie 3s 4.ściąganie drążka z [...]

czesc wszystkim 3 tygodnie temu rzucilam papierosy i przytylo mi sie, zawsze bylam szczupla moglam jesc kiedy chcilaam i ile chcialam, nie mam pojecia co to dieta i co teraz zrobic a przeszkadzaja mi te kilogramy, pomozecie mi? reszte danych uzupelnie pozniej bo nie mam czym sie zmierzyc :) aha waze teraz 54 a wazylam 49 i chcialabym wrocic do [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+20 minut bieżni (po 10 minut przed i po treningu) Odżywianie : dieta zbilandowana 50%w, 30%b, 20%t Cel : redukcja jeszcze 6kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam Chciałabym schudnąć 6kg, zmniejszyć obwód talii i ud, ujędrnić i poprawic poszcególne partie ciała jaki spalacz byłby najlepzy? jakie ćwiczenia? i co z dietą? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] rano. Spie do 12 maksmalnie 15 po poludniu. Prace zaczynam o 10 wieczorem mam dwie przerwy. Nekaja mnie napady glodu po pracy. Doradzcie mi dziewczyny jak sobie poradzic z dieta. Moja praca jest meczaca i wszystkie spadki energii nieszczesnie uzupelniam weglowodanami prostymi ;/ Mija prawie rok jak schudlam 10 kg i przybylo mi 4! chce spowrotem [...]

[...] formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia – treningi siłowe / bieżnia (b. szybkie marsze) / przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg Odżywianie : zdrowa dieta, regularne posiłki, spożywanie dużej ilości wody, przestrzeganie wszystkich zdrowych nawyków żywieniowych od października 2014 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

[...] bieganie 5x w tygodniu 60min cardio 2x w tygodniu siłownia HIIT + 40 min cardio, 1x w tygodniu tenis https://www.endomondo.com/profile/6838537 Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowa jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] jogurt, jakiś owoc Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić 4 h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli konieczne Stosowane wcześniej diety: jeść mniej, dieta białkowa

Witam, KOBIETA WIEK: 23 WAGA: ok.65-68kg WZROST: 164cm WYMIARY: -Udo: 60cm -Talia: 80cm -Biodra: 96cm STAŻ TRENINGOWY: bieganie, siłownia 2lata CEL SUPLEMENTACJI: redukcja wagi do 58kg DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cykle na Thermo Speed Hardcore+ L. Carnityna KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 80-120zł [...]

Witam dziewczyna prosila mnie o ulozenie diety ale dla babek niemam zielonego pojecia w tym temacie mozecie pomuc ? jezeli jest jakas juz dieta pasujaca dla niej wklejcie linka... z gory dzieki za pomoc. Moze jakis spalacz do tego ? co jest najlepsze dla dziewczyn teraz ? Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 [...]

[...] : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : silwnia, fitness, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp therm line kiedyś Stosowane wcześniej diety : dieta wege, poczatki dukana, ale odstawiona z powodu bardzo zlego samopoczucia, kompulsywne jakieś idiotyczne typu kopenhaska zmodyfikowana Zmieniony przez - laliquee w dniu [...]